导入

开场互动：关于情绪和压力

一、压力的概念和认知

1. 什么是压力

2. 压力的两种类型

3. 压力与应激反应

4. 压力适应的三个阶段

5. 职场压力模型

6. 压力和我们的工作表现

7. 压力的累积效应

8. 生活事件与压力积累

9. 压力是怎么伤害我们的

10. 游戏：测测你的压力指数

二、情绪的概念和认知

1. 人类的三个大脑

2. 情绪是什么

3. 情绪的普拉提地图

4. 情绪的来源

5. 积极情绪的作用

6. 消极情绪的影响

7. 情绪的传播：3人分享互动游戏

8. 四种基本情绪解读

9. 情绪的绑架

三、情绪和压力的管理

1、 改变你的认知

2、 情绪的ABC理论

3、 练习：情绪换框法

4、 视频案例：尼克胡哲

5、 增加耐受度

6、 视频案例：如何克服恐惧

7、 运动和放松

8、 练习：3分钟冥想放松

9、 从环境中抽离

10、 快乐是因为你在做快乐的事情

11、 组织层面的EAP管理

四、工作与个人生活的平衡

1、 讨论：你会怎么选择

2、 提升自我价值

3、 练习：填写你的资产负债表

4、 人生的三种资产

5、 如何看待工作

6、 理解职场的胜任能力

7、 动机与职业选择

8、 价值观与职业选择

结束

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